酸奶是由乳酸菌發酵后產生的一種食品，它含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，同時還含有大量活性乳酸菌。這些活性乳酸菌在進入人體后，可以在腸道內繁殖并產生多種生理活性物質，幫助調節腸道菌群的平衡，對人體有以下幾個好處：

1. 促進消化吸收：酸奶中的活性乳酸菌可以促進腸道中食物的消化和吸收，增強人體的營養吸收能力，同時減少了胃腸道困擾和人體對脂肪油膩等攝入量的吸收。

2. 提高免疫力：酸奶中的活性乳酸菌可以增強人體免疫力，提高對疾病的抵抗能力，同時還可以調節腸道免疫系統，減輕一些自身免疫性疾病的癥狀。

3. 促進健康：酸奶中的鈣、維生素等成分，可以有效地促進人體健康，預防骨質疏松癥、高血壓等疾病的發生。

總之，酸奶富含營養，且對人體有多方面的好處。每天適量食用酸奶，可以促進消化吸收，提高免疫力，預防一些常見疾病的發生，對人體健康有很大的好處。